Статья рассказывает о том, что нарастить мышечную массу для девушек не так просто, как может показаться. Описываются важные факторы, такие как гормональный фон, питание и тренировки. Особое внимание уделяется роли тестостерона в процессе наращивания мышечной массы. Автор статьи убеждает читательниц не бояться перекачаться, так как женский организм вырабатывает гораздо меньше тестостерона, чем мужской. В конце статьи даются советы по тому, как сохранить набранную мышечную массу и продолжать наращивать ее в дальнейшем.

Интервальное голодание - способ, который помогает оптимизировать секрецию инсулина, сжигать жировые запасы, повышать иммунитет, налаживать гормональный фон, снижать воспалительные процессы и регулировать уровень сахара в крови. Однако, не стоит голодать людям с истощением, женщинам более 14 часов, тем, кто живет в постоянном стрессе и имеющим заболевания ЖКТ. Автор приглашает на тренировки и консультации по правильному питанию и похудению.

Стать подтянутой и рельефной можно без спорта, но со спортом лучше. Силовой тренинг подойдет для подкачки ягодиц и подтяжки тела. Если качалка не вкатывает, можно попробовать танцы, йогу, пилатес, теннис или бег. Главное, чтобы спорт был кайфовым. Тренер Севастьянов Михаил предлагает минигруппу на свой марафон на 2,5 месяца. За подписку две тренировки и консультация бесплатно.

Статья описывает несколько болезней, которые могут привести к набору веса, таких как гипотериоз, синдром Пиквика, инсулинома, алкоголизм и психические расстройства. Однако в 75% случаев ожирение связано с избыточным потреблением калорий, неправильным питанием и низкой физической активностью. В конце статьи автор приглашает на консультацию и тренировки, а также предлагает программу тренировок и 2 бесплатные тренировки для подписчиков ее Instagram-аккаунта.

В статье описываются симптомы недостатка витамина D, который часто возникает в осенне-зимний период. Для компенсации недостатка витамина D можно принимать витаминно-минеральные комплексы или употреблять пищевые добавки, а также увеличить количество продуктов, богатых витамином D, в своем рационе. В статье приведен список таких продуктов. Важно помнить, что витамин D лучше всего усваивается в организме в сочетании с жирами. Автор статьи также приглашает на консультацию и тренировки по здоровому образу жизни.

В статье представлены 5 вариантов здоровых завтраков, которые можно приготовить дома. Рассмотрены рецепты яичницы с овощами, сырников, тостов или хлебцов, геркулеса долгой варки и кабачковых оладий. Автор приглашает на тренировки и консультации по правильному питанию.

Статья рассказывает о том, какие продукты можно выбрать для перекуса на бегу, если нет возможности приготовить еду заранее. Среди вариантов - фрукты, йогурт или кефир, а также кофе. Автор также упоминает о том, что шаурму лучше не выбирать для перекуса.

В этом посту представлен список продуктов, которые помогают снизить аппетит. В список входят кофе, огурцы, орехи, морская капуста, цитрусовые и яйца. Также автор предлагает свои тренировки и консультации по правильному питанию и фитнесу.

В статье описывается формула расчета КБЖУ, которая поможет определить количество калорий, необходимых для похудения или набора веса. Для расчета необходимо провести анализ потребляемых продуктов, определить цель и разбить калории на макронутриенты. Статья будет полезна людям, которые хотят вести здоровый образ жизни и контролировать свой вес.

Статья рассказывает о том, что качество тела зависит от питания, образа жизни и тренировок, и что начинать нужно именно с питания. Для тех, кто хочет похудеть, автор дает несколько советов, включая ведение дневника питания, увеличение физической активности и выбор правильного типа тренировок. Также автор советует найти себе партнера по тренировкам и обеспечить друг другу поддержку.