Статья опровергает мифы о том, что с помощью упражнений можно накачать или подтянуть женскую грудь. Развитие грудных мышц помогает лишь слегка приподнять грудь, но не делает ее круглой и упругой. Автор советует развивать грудные мышцы, но не забывать об анатомической особенности женской груди, которая состоит из железистой ткани и слоя жира.
# Спорт
Начать тренироваться не обязательно убивая себя на 5-7 тренировок в неделю. Достаточно пересмотреть питание, добавить бытовой активности и тренироваться в зале 3 раза в неделю. Добавление в рацион вкусного кофе или чая без сахара и конфетки поможет получать удовольствие. Для достижения результата нужно перебороть лень и выработать дисциплину. Автор приглашает на тренировки и дает советы по правильному питанию и похудению.
Профессиональная спортсменка Олеся Журавлева, Чемпионка Европы по грэпплингу, занималась с SEO специалистом по продвижению в Google, Севастьяновым Михаилом. Тренировки были направлены на работоспособность мышц, объемную работу, работу ног, хват и бицепс. Результатом стало звание мастера спорта и приглашение на тренировки и консультации. В Инстаграмме тренера можно найти полезную информацию о правильном питании и фитнесе.
Стать подтянутой и рельефной можно без спорта, но со спортом лучше. Силовой тренинг подойдет для подкачки ягодиц и подтяжки тела. Если качалка не вкатывает, можно попробовать танцы, йогу, пилатес, теннис или бег. Главное, чтобы спорт был кайфовым. Тренер Севастьянов Михаил предлагает минигруппу на свой марафон на 2,5 месяца. За подписку две тренировки и консультация бесплатно.
Валерия @valeryayadeshner сбросила 33 кг, следуя программе, составленной ее тренером. Она преодолела травму и долгое время принимала гормональные препараты, но все же добилась своей цели благодаря упорству и целеустремленности. В посте также приглашение на консультацию тренера и хештеги, связанные с похудением и спортом.