Начать тренироваться не обязательно убивая себя на 5-7 тренировок в неделю. Достаточно пересмотреть питание, добавить бытовой активности и тренироваться в зале 3 раза в неделю. Добавление в рацион вкусного кофе или чая без сахара и конфетки поможет получать удовольствие. Для достижения результата нужно перебороть лень и выработать дисциплину. Автор приглашает на тренировки и дает советы по правильному питанию и похудению.
# Правильное питание
В статье описываются симптомы недостатка витамина D, который часто возникает в осенне-зимний период. Для компенсации недостатка витамина D можно принимать витаминно-минеральные комплексы или употреблять пищевые добавки, а также увеличить количество продуктов, богатых витамином D, в своем рационе. В статье приведен список таких продуктов. Важно помнить, что витамин D лучше всего усваивается в организме в сочетании с жирами. Автор статьи также приглашает на консультацию и тренировки по здоровому образу жизни.
В статье представлены 5 вариантов здоровых завтраков, которые можно приготовить дома. Рассмотрены рецепты яичницы с овощами, сырников, тостов или хлебцов, геркулеса долгой варки и кабачковых оладий. Автор приглашает на тренировки и консультации по правильному питанию.
Статья предлагает несколько вариантов легких и здоровых ужинов, которые можно приготовить за 3-4 часа до сна. Варианты включают в себя омлет, куриное филе, треску, крольчатину, рис с креветками, легкий суп и молочную кашу. Также автор приглашает на тренировки и консультации по правильному питанию и фитнесу.