НЕСКОЛЬКО ВЕЩЕЙ ОТ КОТОРЫХ НЕ ЗАВИСИТ ПОХУДЕНИЕ ☝️
✅фрукты
некоторые диеты советуют ограничить потребление фруктов или полностью исключить их из рациона основываясь на том, что большинство ккал поступает из сахара. Меж тем в любых свежих фруктах менее 100 ккал. И они содержат относительно мало сахара, а все остальное клетчатка, вода, которые скорее помогают потери веса. Да и перебрать ккал фруктами весьма тяжелее
✅завтрак
Пропуск завтрака не увеличивает вероятность набрать вес, но и не уменьшает. Если вы не любите завтракать, любите пропускать его - пожалуйста это Ваше дело. Если Вам нравиться начинать день с чашечки кофе- не ломайте своих привычек.
✅Заменители сахара
очень часто слышу что они вреднее обычного сахара и что они нарушают обмен веществ, провоцируют голод, что приводит к ожирению. Нет исследований того что низкокалорийные подсластители являются причиной набора веса
✅переодическое голодание
В одной из своих постов ниже я уже писал, что это смена периодов (например 16/8; или 12/12) действует точно также как ограничение ккал, доказательство того, что не важно время суток, а важен общий объём потребления ккал
ПРИГЛАШАЮ ВАС НА ТРЕНИРОВКИ
(После травм, родов, операций, с грыжами, протрузий )
Больше фото в моем в Инстаграмм
⬇️⬇️⬇️ за подписку, консультация и чек лист по питанию БЕСПЛАТНО!
МОЙ INST: sewwa_st
