ИИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. ЗА👍 и ПРОТИВ👎
Существует не только множество разнообразных диет, но и способов, которые диетой назвать нельзя, но в качестве вспомогательного инструмента работают отлично!
Пример👉ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ
И не пугайтесь слова ГОЛОДАНИЕ, ночью вы тоже голодаете😉
🙊ГОЛОД - не длительная пытка, это промежуток времени⏰, в течение которого, пища не поступает в организм.
А ЖКТ отдыхает от пищеварения, занимаясь другими важными делами.
.
Оно может составлять 12 часов⤵
▪Вы поужинали в 20:00, а завтракаете на следующий день в 8:00 утра
▪А может доходить до 14, 15, 16 часов и более.
⭕Что происходит на физическом уровне за это время❓
🔻🔻🔻
☑Оптимизируется секреция инсулина - организм становится менее чувствительным к углеводам высокого гликемического индекса, уменьшается чувство голода
☑В моменты голода организм тратит ресурсы на сжигание жировых запасов, а не на переработку пищи
☑Повышается иммунитет
☑Налаживается гормональный фон
☑Снижаются воспалительные процессы в организме
☑Регулируется уровень сахара в крови
🙌Супер, правда же?!
📍Кому не не стоит голодать❓
❌людям с истощением
❌женщинам не стоит голодать более 14 часов
❌тому, кто живет в постоянном стрессе также не стоит голодать более 14 часов
❌имеющим заболевания ЖКТ, особенно в острой фазе (гастрит, язвы)
Приглашаю Вас на тренировки и консультации
Мой Инстаграмм sewwa_st
#похудетьклету #похудетьна20кг #пп #тренер #тренеронлайн #фитнестренер #хочупохудеть #чтоестьчтобыпохудеть #семья #надоподкачаться #убратьжирсживота #правильноепитание @sewwa_st #фитнестренератольятти #FLEXGYM #научитьсяестьправильно #научитсяпитатьсяправильно #научитьсясчитатьбжу
