Чем перекусить на бегу, без вреда для фигуры!?
⠀
Прочтение 30 сек.
⠀
Конечно идеально было бы готовить еду с вечера для следующего дня, как это делают многие фитнес гуру, опытные спортсмены и т.д
⠀
Но не всегда есть возможность взять из дома большое количество контейнеров, чтобы обеспечить себя едой на весь день. Особенно это касается тех, кто часто куда-то перемещается в течение дня. Безусловно, есть «на бегу» не очень полезно, однако это лучше, чем доводить себя до голодного обморока. Так чем же перекусить, если нет времени или возможности на полноценный прием пищи?
⠀
И так:
⠀
1️⃣ фрукты
⠀
Среди фруктов я бы выделил которые не надо мыть (а при выборе перекуса «на бегу» это крайне важно) самым популярным является 🍌 БАНАН. Он калориен и богат калием, хорошо усваивается. Но сильно не увлекайтесь в одном банане среднем ( 18-20 см) содержится около 90 ккал
⠀
2️⃣ йогурт ( натуральный без добавления сахара наполнителей и красителей) или Кефир.
Если у вас нет непереносимости лактозы, то тоже послужит неплохим перекусом
⠀
3️⃣ кофе. Я бы не сказал, что это перекус, но лично у меня сбивает голод. В обычном американо содержится 2 ккал на 100 мл, а вот в капучино уже 80 ккал на 100 мл
⠀
4️⃣ шаурма. Да..да..именно шаурму по моему мнению можно взять как перекус, но☝️ тут нужно придерживаться правил: брать в тонком лаваше и без белого соуса. Я всегда прошу добавить только красный. Отлично будет взять ее на двоих или оставить на сл. перекус.
⠀
А чем вы перекусываете??
Мой Инстаграмм sewwa_st
⠀
Пришлаю Вас на тренировки и консультации
⠀
@Тренерсевастьяновмихаил #похудетьклету #похудетьна20кг #пп #тренер #тренеронлайн #фитнестренер #хочупохудеть #чтоестьчтобыпохудеть #семья #надоподкачаться #убратьжирсживота #правильноепитание @sewwa_st #фитнестренератольятти FLEX GYM / ТОЛЬЯТТИ / СПОРТИВНЫЕ КЛУБЫ
#сидимдоматольятти #научитьсяестьправильно #научитсяпитаться