Как повысить тестостерон у мужчин натурально или 5 факторов от чего он может снизиться.
⠀
✅первая причина -недостаток сна! даже в течении недели уровень тестостерона от недосыпа понижаешься на 10-15%
⠀
✅ вторая причина низкого тестостерона -лишний вес. Чем больше масса тела тем ниже тестостерона вы обнаружите на анализах
⠀
Похудение или 32% потеря веса приводила к увеличению тестостерона
На 8 нмоль/л даже потеря веса на 5% присолило к увеличению тестостерона на 2 нмоль/л
⠀
✅ дефицит витамина D, магния, цинка, приводит к снижению уровня тестостерона. В свою очередь устранение дефицита будет повышать тестостерон
Кстати цинк и магний вы можете найти в комплексе ZMA в магазине спортпита, витамин D также отдельно в капсулах.
⠀
✅трансжиры и быстрые углеводы в рационе также снижают уровень тестостерона, однако диета с низким содержанием жиров ( правильных, полезных жиров) также может снижать тестостерон.
⠀
✅ воздержание от секса!!! может повысить уровень тестостеронау мужчин. Да да... можно с полной уверенностью сказать, что на 7 день отсутсвие половых актов у мужчин имеет пиковое значение, дальнейшее воздержание не имеет смысла
⠀
Да и ещё на мой взгляд шестая причина снижения уровня тестостерона это СТРЕСС. Однако не все так просто, у кого то от стресса может и повышаться уровень тестостерона.
⠀
P.S. На самом деле причин понижения тестостерона гораздо больше я выбрал наиболее распространённые.
⠀
Приглашаю Вас на тренировки и консультации.
Мой Инстаграмм sewwa_st (Севастьянов Михаил)
⠀
#похудетьклету #похудетьна20кг #пп #тренер #тренеронлайн #фитнестренер #хочупохудеть #чтоестьчтобыпохудеть #семья #надоподкачаться #убратьжирсживота #правильноепитание @sewwa_st #фитнестренератольятти @club88666712 FLEX GYM / ТОЛЬЯТТИ / СПОРТИВНЫЕ КЛУБЫ #сидимдоматольятти #научитьсяестьправильно #научитсяпитатьсяправильно #научитьсясчитатьбжу
#когданасвыпустятиздома #когдаоткротспортзалы #когдаоткроютзалы#откроютзалы4июля2020#юристытольятти#автоюристтольятти#какпросушиться