7 причин почему не стоит употреблять алкоголь.
✅Алкоголь тормозит синтез мышечного протеина.
Синтез протеина — это процесс воссоединения аминокислот в
определенной последовательности. Потребление алкоголя в умеренных
количествах замедляет этот процесс примерно на 20%, за счет выброса
катаболического гормона кортизола.
Было проведено исследование, в котором 8 здоровых мужчин были
протестированы после умеренного употребления алкоголя. Ученые обнаружили существенное снижение уровня тестостерона и увеличение уровня кортизола в течении суток после употребления алкоголя.
✅Алкоголь снижает уровень гормона роста.
В другом исследовании, было показано, что алкоголь тормозит рост мышц за счет подавления секреции инсулиноподобного фактора роста GF-I и гормона роста. Их уровень снижается в течении 2х последующих дней в среднем на 70%
✅Алкоголь снижает уровень тестостерона и повышает уровень эстрогена.
Этот процесс происходит по нескольким причинам.
Во-первых, увеличивается количество белков, которые связывают тестостерон. Во-вторых, ускоряется конверсия тестостерона в эстроген. В-третьих, некоторые спиртные напитки (главным образом, пиво) содержат эстрогеноподобные вещества. В-четвертых, алкоголь и его метаболиты способны сами стимулировать эстрогеновые рецепторы. Именно по этой причине у многих алкоголиков можно заметить признаки гинекомастии.
Причины почему не стоит употреблять алкоголь
✅Алкоголь вызывает дегидратацию.
Метаболизм алкоголя сопровождается интенсивной секрецией жидкости
почками, это приводит к обезвоживанию. В тоже время, известно, что вода играет важную роль в построении мышц, и при ее недостатке мышечный рост прекращается, а в тяжелых случаях начинается разрушение мышц. Даже напитки с низким содержанием алкоголя (4%) способны повреждать мышцы и снижать скорость восстановления, за счет дегидратации.
✅Потребление алкоголя ведет к истощению запасов витаминов и минералов.
При употреблении алкоголя возникает дефицит витамина А, С,
практически всех витаминов группы В, кальция, цинка и фосфатов. Эти
витамины и минералы играют важную роль в бодибилдинге, поскольку все они требуются для построения мышц и синтеза эндогенных анаболических гормонов.
✅Жирообразование.
Алкоголь является высококалорийным соединением, 1 г содержит 7
калорий, что больше чем у белка и углеводов. Кроме того, алкоголь
нарушает функцию цикла Кребса, который играет важную роль в разрушении жиров. В исследовании American Journal of Clinical Research было определено, что 24 г алкоголя могут снизить окисление жиров на 73%. Таким образом, большая часть энергии алкоголя будет переходить в жиры. Еще одной причиной усиленного жирообразования является усиление аппетита под влиянием алкоголя.
✅Нарушение сна.
Потребление алкоголя вызывает расстройство сна, нарушая
последовательность быстрой и медленной его фазы, вследствие чего
снижается восстановительное влияние сна на мышцы.
Пришлаю Вас на тренировки и консультации
Мои Инстаграмм sewwa_st (Севастьянов Михаил)
@Тренерсевастьяновмихаил #похудетьклету #похудетьна20кг #пп #тренер #тренеронлайн #фитнестренер #хочупохудеть #чтоестьчтобыпохудеть #семья #надоподкачаться #убратьжирсживота #правильноепитание @sewwa_st #фитнестренератольятти @flexgym
#сидимдоматольятти #научитьсяестьправильно #научитсяпитатьсяправильно #научитьсясчитатьбжу
#когданасвыпустятиздома #когдаоткротспортзалы #когдаоткроютзалы
